• Burnout Behandlung

Was Sie über das Burnout-Syndrom wissen sollten

In den Phasen 1-4 lässt sich die Dynamik noch recht gut umkehren. Je weiter die Entwicklung fortschreitet um so länger dauert der Weg zur Genesung.

Erst einmal in Stufe 12 angelangt dauert es in Durchschnitt 65 Monate bis zur vollständigen Wiederherstellung der körperlichen und geistigen Gesundheit.

Die Burnot-Beratung erfolgt ausschließlich im persönlichen Gespräch. Präventionsmaßnahmen können als Gruppentrainings durchgeführt werden. Wenn Sie als Unternehmer in dieser Hinsicht Sorgen um einen Mitarbeiter machen, kann ich Ihnen beratend zur Seite stehen.


Sollten Sie in der folgenden Erklärung sich selbst oder einen Kollegen/Mitarbeiter/Freund erkennen scheuen Sie sich bitte nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Der Weg in die völlige Erschöpfung in 12 Stufen

  • Stufe 1: Der Zwang, sich zu beweisen
    Sie gehen voll in Ihrer Aufgabe auf und wollen alles unter Kontrolle haben. Sie nutzen jede Chance, sich in´s rechte Licht zu rücken und die erbrachte Leistung steigert Ihr Selbsbewusstsein.
  • Burn out Stufe 2: Verstärkter Einsatz
    Ihre Ansprüche an sich selbst sind nun so hoch, dass Sie auch Ihren Einsatz überproportional steigern müssen um ihnen gerecht zu werden. Unterstützung von anderen lehnen Sie meist ab, um den Eindruck der unbegrenzten Leistungsfähigkeit, den Sie gerne nach außen präsentieren nicht zu schmälern aber auch um mögliche Erfolge nicht mit anderen teilen zu müssen. In dieser Phase nimmt Ihre Kritikfähigkeit bereits merklich ab. 
  • Burn out Stufe 3: Vernachlässigung eigener Bedürfnisse
    Nun bleiben vermehrt körperliche Bedürfnisse wir Ruhe, Schlaf, Regeneration, regelmäßige Mahlzeiten und Sexualität auf der Strecke. Aber auch die Familie und das soziale Umfeld rücken in der Prioritätenliste auf einen der hinteren Ränge. Die Arbeit wird zum Lebensinhalt Nummer EINS! In dieser Phase kommt es vermehrt zum Konsum von Alkohol, Nikotin oder Drogen. Aber auch regelrechte Fressattacken sind keine Seltenheit 
  • Burn out Stufe 4: Verdrängung von Konflikten und Bedürfnissen
    Die Arbeit ist das wichtigste. Also blenden Sie die ersten körperlichen Symptome gekonnt aus. Ihre emotionale Unausgeglichenheit ist in Ihrer Wahrnehmung die logische Folge der Inkompetenz und des fehlenden Engagements Ihres Umfelds. Dass Sie nun vermehrt unpünktlich sind, Aufträge oder Absprachen vergessen oder Ihnen immer häufiger Flüchtigkeitsfehler unterlaufen ignorieren Sie gekonnt weg. 
  • Burn out Stufe 5: Umdeutung von Werten
    Hier beginnt die soziale Abkopplung. Die Vereinskollegen fanden Sie ja schon lange doof, zum Grillen bei den Nachbarn sind Sie ohnehin immer nur Ihrer Frau zu Liebe mitgegangen und dass Ihr bester Freund aus Kindertagen und Sie sich irgendwann auseinanderleben war doch definitiv abzusehen. Sprüche wie „Schlaf wird überbewertet“, oder „nur die Harten kommen in den Garten“ und ähliches sind nun häufiger von Ihnen zu höhren. Sie stumpfen ab für alles was um Sie herum geschieht. Probleme in der Partnerschaft lassen nicht lange auf sich warten.
  • Burn out Stufe 6: Verstärkte Verleugnung von Problemen
    Sie fühlen Sich und Ihre Leistungen nicht anerkannt und wertgeschätzt. Das Gefühl besser zu sein und viel mehr zu leisten als die anderen verstärkt sich noch und Sie reagieren vermehrt sarkastisch und aggressiv. Dies drückt sich in verbaler Aggression, passiver Aggression (z.B. Aufträge werden bewusst nicht erledigt) aber auch ich Autoaggressionen aus (ja, auch das aktive und massive Missachten körperlicher Grundbedürfnisse (z.B. Schlaf) über einen längerne Zeitraum ist selbstzerstörerisches Verhalten) 
  • Burn out Stufe 7: Rückzug
    Ein Gefühl der Orientierungs- und Hoffnungslosigkeit macht sich breit. Sie bauen eine Mauer um sich herum auf und Alkohol und Medikamente können nun immer stärker in den Vordergrund rücken. Das soziale Umfeld wird als bedrohlich und überfordernd empfunden und Ihre Äußerungen werden zunehmend zynisch und destruktiv.
  • Burn out Stufe 8: Deutliche Verhaltensänderung
    Sie ziehen sich immer weiter zurück und werten selbst wohlgemeinte Kritik von Freunden oder Familie als Angriff. Sie werden unflexibel im Denken und Handeln und die negativen Auswirkungen auf Ihre Arbeitsergebnisse und auch das Arbeitsklima sind nun nicht mehr zu übersehen.
  • Burn out Stufe 9: Verlust des Gefühls für die eigene Persönlichkeit
    Das Leben scheint nur noch an Ihnen vorüber zu ziehen. Vorher noch vorhandene Aggressionen verschwinden völlig und an Ihre Stelle tritt ein Gefühl der Machtlosigkeit. Sie fühlen sich wie abgestorben, eine Maschine, die nur noch funktioniert.
  • Burn out Stufe 10: Innere Leere
    Kraft- und Mutlos schleppen Sie sich durch den Alltag. In einem letzten Aufbäumen versuchen Sie durch übertriebene Gegenreaktionen gegen diese innere Leere anzukämpfen. Fressorgien, exzessiver Sex und massiver Alkoholkonsum sind in dieser Phase häufig.
  • Burn out Stufe 11: Depression
    Dauerhafte Verzweiflung, Niedergeschlagenheit, Schlaflosigkeit, völlige Inakivität und Schuldgefühle bestimmen nun Ihren Tag. Spätestens in dieser Phase kommen Ihnen Selbstmordgedanken auf.
  • Burn out Stufe 12: Völlige Burn-out-Erschöpfung
    Die nachhaltige geistige, körperliche und emotionale Müdigkeit hat zum vollständigen Zusammennnbruch geführt und gefährdet Ihr Leben: Ihr Immunsystem gerät aus der Bahn und die Gefähr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Magen-Darm-Leiden steigt erheblich. Die Suizidgefahr ist nun sehr hoch.