Entspannungs-Methoden
Durch das Erlernen wissenschaftlich belegter Entspannungsverfahren ermächtigen Sie sich selbst in nahezu jeder Situation Herr der Lage zu bleiben. Sie schützen sich und Ihren Körper durch diese Fähigkeit vor Stressreaktionen und unüberlegten, vorschnellen Handlungen. Sowohl präventiv als auch lindernd erzielen Sie messbare Ergebnisse.
Entspannungsmethoden können im Einzel- oder Gruppentraining vermittelt werden.
Beispielhafte Anwendungsgebiete:
- Nervosität/Hektik/Gereiztheit
- Konzentration-/Lern-/Gedächtnisschwäche
- Herausfordernde Phasen im Unternehmen
- chronische Müdigkeit/Schlafstörungen
- Unsicherheit/Ängste
- depressive Symptomatiken
- chronische Schmerzzustände…
Autogenes Training (nach Prof. Dr. Schultz)
Das Autogene Training ist eine leicht zu erlernende und leicht anzuwendende autosuggestive Technik, die Ihnen zu mehr innerer Ruhe und seelischer Stabilität verhelfen kann.
Gegenstand dieser Methode ist die Konzentration auf körperliche Vorgänge und deren positive Beeinflussung mit Hilfe formelhafter Sätze.
PMR (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen)
Die PMR ist ein nicht suggestives, übendes Verfahren, in dem durch einen Wechsel von Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen eine Sensibilisierung gegenüber Verspannungszuständen geübt wird. Hierbei entsteht ein neues Körperbewusstsein, tiefe Entspannung, Beruhigung und Entlastung. Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit werden verbessert.